Hvordan forberede deg på en helseforsikring fysisk

Når du søker om helseforsikring, må du besøke legekontoret for å få en fysisk. Det er måter du kan forberede deg på dette fysiske for å få lavere priser på forsikringen din. Begynn å forberede deg i månedene som fører til det fysiske og fortsett å forberede morgenen på selve eksamenen.

Forberede ukene før eksamen

Forberede ukene før eksamen
Slutt å røyke. Hvis du kan gå tre måneder uten tobakk, vil du lovlig bli ansett som ikke-røyker. Dette kan støte deg på en lavere premiesats. Arbeidet med å slutte å røyke i månedene frem til helseforsikringseksamen din.
  • Urinprøver kan oppdage tobakk i systemet, så pass på at du ikke bruker tyggetobakk, en nikotinplaster eller nikotin tyggegummi i månedene frem til eksamen.
  • Snakk med familie og venner om å ville slutte. Du kan søke støtte på nettet, gjennom Narkomane-anonyme møter, lesestoff og andre ressurser utenfor. Å slutte med tobakk kan være veldig vanskelig på grunn av dets svært vanedannende natur og sterke fysiske abstinenssymptomer. Du trenger mye støtte gjennom hele prosessen. [1] X Forskningskilde
  • Ikke lyv om nikotinvanene dine. Mange mennesker føler at de bare kan lyve om sine røykevaner og bagatellisere hvor mye de bruker sigaretter. Dette utgjør svindel og kan føre til at du blir slått av en forsikringsplan. [2] X Forskningskilde
Forberede ukene før eksamen
Endre kostholdet ditt. Å kutte ned på visse matvarer mens du integrerer andre i kostholdet ditt kan hjelpe med blodprøveresultater. Prøv å spise et sunnere kosthold i månedene frem til eksamen. Dette kan føre til bedre kolesterolnivå, blodtrykk og hjertefrekvens, som alle kan føre til en lavere premie for deg.
  • Streber etter et sunt kosthold med frukt, grønnsaker, melke med lite fett, fullkorn og magert kjøtt. Unngå sukker, bearbeidet mat og hurtigmat som forberedelse til eksamen. Du vil at kroppen din skal være så sunn som mulig. [3] X Forskningskilde
  • Avokado kan være spesielt nyttig i forberedelsene til en eksamen. De har mye enumettet fett, som er et sunt hjertefett som kroppen din trenger, og kan føre til at HDL-kolesterolnivået ditt går opp. HDL blir ofte referert til som "godt kolesterol" fordi det fremmer sterk generell helse. [4] X Forskningskilde
  • Begrens saltinntaket, da dette kan føre til vektopprettholdelse og en økning i blodtrykket. [5] X Forskningskilde
Forberede ukene før eksamen
Begrens alkohol- og koffeinforbruk. Kaffe og alkohol kan begge påvirke antallet ditt under blodarbeid. Det er best å kutte ut alkohol og begrense koffeininntaket i ukene frem til eksamen.
  • Alkohol kan påvirke leveren, et viktig kroppslig organ. Leverfunksjon testes vanligvis under en helseforsikringsundersøkelse. Overdrivende drikking dagene før testene gjennomføres, kan skje antall. Hvis blodarbeidet ditt ikke viser alkohol i systemet ditt, er dette også et pluss. Tunge drikkere er utsatt for en rekke helseproblemer, så forsikringsselskaper vil sannsynligvis tilby lavere priser til de som ikke drikker eller som drikker i moderasjon.
  • Selv om kaffe og koffein neppe vil forårsake store helseproblemer, kan koffeininntak forårsake en midlertidig økning i blodtrykket. Arbeidet med å kutte ned koffein i månedene frem til eksamen, slik at du ikke har noe problem med å gå fra morgenkoppen med joe før avtalen.
Forberede ukene før eksamen
Gå ned i vekt. Selv et lite vekttap på 5 eller 10 pund kan sette deg i en lavere forsikringsbrakett. Forsøk å ta litt vekt. Sikt på et tap på 1 eller 2 pund i uken i månedene frem til eksamen kan hjelpe.
  • Sunt vekttap krever en kombinasjon av moderat fysisk aktivitet og kaloribegrensning. Reduser kaloriinntaket med omtrent 500 kalorier om dagen, og ta sikte på å delta i moderate aerobe aktiviteter, som løping eller jogging, i 30 til 40 minutter om dagen minst 3 ganger i uken. [6] X Forskningskilde
  • Ikke velg faste eller krasjdiett, da vekten du mister vil stort sett være vannvekt. Det vil komme raskt tilbake, og stoffskiftet ditt kan påvirkes av yo-yo slanking. [7] X Forskningskilde

Gjør deg klar til eksamensdagen

Gjør deg klar til eksamensdagen
Sov godt kvelden før. Mangel på søvn kan forårsake overflødig stress, noe som kan påvirke blodtrykksnivået under eksamenen din. Mål å få minst 8 til 9 timer sunn, avslappende søvn natten før eksamen. Prøv å gjøre noe for å slappe av før sengetid, som å ta et varmt bad. Unngå elektroniske skjermer i timene før sengetid, da det blå lyset kan stimulere hjerneaktivitet som gjør det vanskelig å sove. Hvis du har problemer med å sove i mer enn 20 minutter, må du reise deg og lese en bok til du begynner å bli søvnig. [8]
Gjør deg klar til eksamensdagen
Ikke tren før eksamen. Mens regelmessig fysisk aktivitet er en viktig del av en sunn livsstil, kan trening før eksamen faktisk føre til unøyaktige kolesterolavlesninger. Forsøk å unngå å trene i løpet av 24 timer frem til eksamen. [9]
Gjør deg klar til eksamensdagen
Hopp over frokost og kaffe. Å unngå mat eller koffein morgenen til eksamen kan hjelpe. Blodtrykket ditt og eventuelle andre undersøkelser eller blodarbeid som kreves kan påvirkes negativt av mat og sentralstimulerende midler.
  • Som sagt kan kaffe skje av blodtrykksavlesningene, så ikke ta med noe koffeininntak før etter at eksamenene er fullført.
  • Å faste minst fire timer før blodprøver kan gi bedre resultater. Prøv å planlegge en eksamen tidlig på morgenen og spis et sunt måltid kvelden før. Hopp over frokost og gå rett til eksamen. [10] X Forskningskilde
Gjør deg klar til eksamensdagen
Ta et glass vann. Hvis du ikke spiser eller drikker kaffe, kan det være vanskelig å produsere en urinprøve. Prøv å ta et glass vann før du reiser til eksamen. Du vil sannsynligvis ende opp med å tisse når du ankommer eksamen, og det blir vanligvis bedt om en urinprøve tidlig.

Tar eksamen

Tar eksamen
Kjole lys. Tyngre klær kan legge til noen kilo til skalaen. Selv om dette kanskje ikke virker som en stor avtale, kan en forskjell på 2 eller 3 pund føre deg i et høyere helsebeslag og føre til høyere premier. Bruk lettere klær, og sørg for å bruke plagg med ermer som lett kan rulle opp. Du må gjøre det for å få tatt blodtrykket ditt og få blod. [11]
Tar eksamen
Hold deg rolig mens du tar blodtrykket ditt. Hvis du er nervøs mens du får blodtrykket tatt, kan dette påvirke resultatene. Forsøk å holde deg i ro på venterommet, da vitalitetene dine vanligvis er det første en sykepleier eller lege tar.
  • Hvis sykehuset tillater det, kan du se om blodtrykket ditt kan tas etter selve undersøkelsen. Du føler deg kanskje roligere da, spesielt hvis du er redd for nåler eller andre aspekter ved et legekontor. [12] X Forskningskilde
  • Finn måter å slappe av på eksamenslokalet mens du venter på å få tatt blodtrykket. Øv dypt pusteøvelser, ring en venn, les en bok eller gjør en avslappende aktivitet som et kryssord. [13] X Forskningskilde
  • Dype, beroligende pust kan også hjelpe. Å puste inn gjennom nesen og ta luft ned i magen kan redusere hjerterytmen og blodtrykket. [14] X Forskningskilde
Tar eksamen
Stå rett når høyden og vekten er tatt. Vekt / høydekart bestemmer ofte forsikringspremier. Slouching kan føre til at du mister en halv tomme eller mer når høyden er tatt, noe som påvirker hvor mye det er passende for deg å veie. Stå så rett som mulig når legene tar høyden din, slik at du kan få en nøyaktig måling. [15]
Tester fysiske stoffer for narkotika?
Noen byråer vil be om at en medikamentprøve blir inkludert i en fysisk undersøkelse.
Blir jeg testet for bruk av narkotika?
Det er mulig de kan teste for bruk av narkotika.
permanentrevolution-journal.org © 2020